서론
아침 식사는 힘찬 하루를 시작하는데 좋은 역할을 합니다. 하지만 바쁜 현대사회에 아침 식사를 거르시는 분들이 많습니다. 이는 건강상 좋지 못한 악영향을 끼치게 됩니다. 아침 식사를 하지 않게 되면 비만, 집중력 저하 등등 여러 문제가 발생하게 됩니다. 이번 포스팅에서 아침 식사를 거르면 안 되는 이유를 알아보겠습니다.
아침 식사를 거르면 안되는 이유
아침 식사를 거르게 된다면 여러 가지 문제가 발생하게 됩니다. 작게는 배고픔에서 크게는 스트레스 증가로 인한 짜증유발, 예민함, 비만까지 이어질 수 있는 심각한 문제입니다. 이런 여러 가지 문제점에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.
배고픔
아침 식사를 거르면 되면 우리 몸에 필요한 에너지가 부족하게 됩니다. 공복 혈당이 있다면 어지러움이 동반될 수 있습니다. 또한 아침 식사를 거르면 하루 내내 피로를 느끼기 쉬워질 수 있고, 집중력 저하를 초래할 수 있습니다.
집중력 저하
아침 식사를 거르면 집중력이 저하될 수 있습니다. 공부하거나 일을 할 때 필요한 집중력은 뇌가 올바른 영양소를 섭취를 해야 활성화가 됩니다. 아침 식사를 거르면 뇌가 영양소를 공급받지 못해 집중력이 흐트러지고 공부나 업무에 집중하기가 어려워집니다.
대사 속도 저하
아침 식사를 거르면 대사 속도가 감소합니다. 규칙적인 식사를 거르면 우리 몸은 대사 속도를 늦추고 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 아침 식사를 거르지 않고 꾸준히 규칙적인 식사를 한다면 우리 몸은 대사 속도를 유지하고 체중을 유지할 수 있습니다.
영양 결핍
아침 식사는 우리에게 필요한 다양한 영양소를 섭취하는 중요한 기회입니다. 아침 식사를 거르면 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소 섭취를 거르게 되는 겁니다. 이는 면역력을 저하시키고 비타민 결핍으로 인한 건강 문제가 생길 수 있습니다. 따라서 아침식사를 거르지 않고 규칙적인 식사를 하는 것이 매우 중요합니다.
스트레스 증가
앞서 아침 식사는 뇌기능을 활성화한다고 소개 드렸습니다. 하지만 아침 식사를 거르게 되면 배고픔과 집중력 저하가 동반되어 사람이 매우 예민해지게 됩니다. 그렇기에 짜증도 자주 내게 됩니다. 그러므로 아침 식사를 거르지 않고 규칙적인 식사를 통해 정신적으로 안정된 상태를 유지해야 합니다.
결론
아침 식사는 활기찬 하루를 시작할 수 있는 원동력입니다. 배고픔, 집중력 저하, 대사 속도 저하, 영양소 결핍, 스트레스 증가 등의 이유로 아침 식사를 거르지 않는 것이 매우 중요합니다. 바쁜 현대 사회지만 이렇게 중요한 아침 식사 조금이라도 일찍 일어나서 아침 한 끼 제대로 먹어 보는 건 어떨까요? 이번 포스팅 마치겠습니다. 감사합니다.
